暇なので散歩に出かけました。
リュックに財布とモバイルバッテリー、水、寒くなった時に着るウィンドブレーカーを入れて家を午前9時に出ました。
靴は15年くらい前に3,980円で買ったアシックスのランニングシューズ。最初はジム用に室内履き専門でしたが、だいぶ前から外用として使っています。
とりあえず午後5時まで歩いて可能な限り遠くまで行き、帰りは電車に乗って帰ってくる予定です。
いちおう目標としては5万歩です。だいたいですが1時間で7,000歩、距離にして5㎞。5万歩だと距離にして36㎞くらいですかね。
ほんとうは40㎞くらい歩ければいいんですが、やっぱりフルマラソンの距離は意識しますね。
11月半ばとは思えない暖かさで、ほとんど半袖Tシャツ1枚で歩いました。
家から8,000歩程度歩いたところにあるチョコザップで最初の休憩です。
座ってできる筋トレを4種目を15分ほど行い、その間は足を休めました。
長い距離を歩くとき、意外ときつく感じるのは10,000歩から20,000歩の間くらい。
距離にして7㎞から15㎞の間くらいですね。
なんででしょうね。🙄
ちょうどお昼の12時、家からだいたい17,000歩地点にあるスーパーマーケットで弁当を買い、イートインコーナーで食べました。
セブンイレブンも真っ青の上げ底弁当でビックリ。ま、ダイエットにはいいかも。😅
歩いているとグーグルマップと歩数計を確認する以外はスマホを見ないので、デジタルデトックスになるし、遠くを見るので視力にも良さそう。
歩いているだけですが、退屈さは感じません。
チョコザップアプリの歩数計で28,600歩のところで休憩にしました。
本日2回目のチョコザップです。(笑)
無料ドリンクサーバーでアイスコーヒーを2杯。
マッサージチェアで肩、背中、そして脚を15分間モミモミしてもらいました。
少しリフレッシュ。☺️
チョコザップから3,000歩ほど歩いただけです。時刻は午後2時45分。
イオンラウンジでまたまた休憩。月に8回利用できますが、今月早くも5回目です。
ペットボトルの緑茶（無料）をもらって飲みました。
午後3時45分、約37,000歩地点です。
グーグルマップによると家から29㎞地点ですが、上げ底弁当のせいで腹が減ってきました。
ファミマでブラックサンダー買ってエネルギーチャージしました。
43,366歩地点です。家から33㎞。ゴールに想定していた駅に到着してしまいました。
ありゃ、50,000歩に足りない。😮
ま、いいか。
午後7時には家でご飯を食べないといけないので帰ることにします。
まだ歩けますが、頑張りすぎずに余裕があるところでやめた方がいいかもしれませんね。
ここにきて右足のかかとと左足の小指に、水ぶくれができてきています。
おそらくここから先が精神力が必要な段階になってくるでしょう。
足はまだまだ余裕で動くんですが、水ぶくれが大きくなるのは嫌ですね。
適度に休憩を取りつつ歩いて、足のトラブルが無ければ、おそらく7万歩くらいまでは大丈夫そうな気がします。
Youtubeでは1日10万歩歩く猛者もいますね。
ただし何万歩も歩くことが健康にいいかはわかりません。逆に良くないでしょうね。たまにならOKでしょうね。
自宅の最寄駅から自宅まで歩きましたので、最終的には46,233歩となりました。距離は35㎞くらいだと思います。
次回は靴と靴下の選択をよく考えて、50,000歩以上歩いてみようと思います。
今回はONのシューズは使いませんでしたが、使用も考えないといけないですね。
高いのであまりソールを擦り減らしたくはないんですが。(笑)
あと朝早めに出発して、お昼の12時までに3万歩は歩くくらいでないといけないと思います。
日が暮れてくると急速にモチベーションが下がってしまいますね。
